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【無料体験有り】オンラインジム8選|ジムに行けない人のための自宅パーソナルトレーニング!-美活のミカタ-

自分へのご褒美はもう買いましたか?

運動不足ちゃん

コロナで太っちゃった…ジムに行く時間はないから家でできる運動不足解消法が知りたい

みちょこ

そんな時はオンラインジムがおすすめ!家で完結するのでジムに通うよりも手軽にできるよ^^

コロナ自粛で運動不足になったり、テレワークや在宅勤務で運動不足になっている人が増えています。

家の中にいるとどうしても運動量が減りがちになり、そのまま放っておくと使われなくなった筋肉は衰え、脂肪を蓄えやすい体になってしまいます。

だからと言ってジムに行く時間がない、屋外で運動したりするのは気が引ける…

そんな方におすすめなのが、自宅で手軽に取り組める「オンラインジム」です^^

この記事でわかること
  • オンラインジムで出来ること
  • オンラインジムのおすすめ8選
  • 運動不足解消にオンラインジムを利用するべき理由
目次

ジムとオンラインジムの違いは何?

ジムとオンラインジムの違い

ジムに通った場合とオンラインジムの基本的な違いは何かを比較してみました。

内容 ジム オンラインジム
場所 各店舗 自宅
移動時間 あり なし
器具 多数あり 家にある器具(基本は必要なし)
メニュー作成 ・何をどれだけやるか自分で決める ・動画を選ぶだけ
・自分に合うメニューがピックアップされる
・トレーナーがメニュー作成(ライブレッスン)
パーソナル あり あり
料金 月1万円程度~ 月1000円程度~
みちょこ

オンラインジムはメニューが用意されていることが多いので、何からやればいいのか分からない人こそオンラインジムが向いていますね

【ジムなどの施設における新型コロナウイルス感染症の対策】

・人数制限(完全予約制など)
・マスクの着用必須
・器具の貸し出し制限
・人との間隔を2m以上開ける(激しい運動をする場合は必須)

などが義務付けられている。

参考:FIA( 一般社団法人 日本フィットネス産業協会 )

FIAによると激しい運動(心拍数が120以上になるもの)は、ルールが厳しくなりジムで行う際は人との距離を取るなど対策が必要です。

エアロバイクやランニングマシンなど、ジムでしか使えない器具も消毒されていないものは使えなかったり、何かと不憫に思うことが増えています。

それに比べ自宅で行うオンラインジムは、心拍数が120以上になっても問題なく思う存分、脂肪燃焼トレーニングに打ち込めます。

ただし重いものを上げたい・筋肉を大きくしたいなど筋力を上げたい人は、ジムでのトレーニングのほうが効果的かつ効率的です。

運動不足ちゃん

心拍数120って軽めの有酸素運動でも超えちゃうよね?

みちょこ

運動レベルは人によるけど、心拍数が上がり始めて少し息切れを感じたら心拍数120は超えていると思います。

運動不足ちゃん

ジムではHIITのような激しい有酸素運動は、今はできないってことね!

ジムとオンラインジムのメリット・デメリット

ジムとオンラインジムのメリットとデメリットを比較してみましょう。

ジムのメリット

  • 人との交流がある
  • 筋力トレーニングに最適
  • トレーナーに気軽に質問ができる
  • 大きい場所でトレーニングができる
  • 自宅では使えない様々な器具を使える

オンラインジムのメリット

  • 移動時間がない
  • 人との接触を減らせる
  • 自分のペースでできる
  • パジャマ、すっぴんでもOK
  • レッスン内容が多く飽きない
  • ひと目を気にせず取り組める
  • シャワーや更衣室の待ち時間がない
  • 思い立った時や隙間時間を活用できる

ジムのデメリット

  • 移動時間が面倒
  • 周りの視線が気になる
  • 使いたい器具が空くのを待つことがありスムーズに終わらない

オンラインジムのデメリット

  • トレーナーに話しかけづらい
  • 自分で喝を入れなきゃいけない
  • 予約が取りにくいレッスンがある
運動不足ちゃん

オンラインジムだとPCやタブレットの大きさによって見えにくくならない?トレーナーの動きが分かりづらそうだけど…

みちょこ

ジムでもたくさん人がいると前にいるトレーナーが見えないことがあるの。それに比べるとオンラインは画面越しに見れるから問題ないよ

オンラインジムでできること-基本の3種類-

オンラインジムでできること

自宅で手軽にできるオンラインジムでは、実際にどんなことができるのかを調査しました。

オンラインジムによって受けられるレッスン内容の詳細は異なりますが、基本は以下の3種類が中心です。

1.ライブレッスン

ライブレッスンは、リアルタイムで配信されるレッスンです。

\ ライブレッスンの特徴 /

  • ライブ配信特有の一体感を感じられる
  • ダイエットの正しい知識を得られ結果に繋がりやすい
  • フォームの確認などトレーナーに直接指導してもらえる
  • 大人数んで行うグループレッスンとマンツーマンのレッスンがある

2.ビデオレッスン

ビデオレッスンは、動画配信でのレッスンになります。(Youtubuのようなもの)

\ ビデオレッスンの特徴 /

  • 自分のペースでできる
  • 隙間時間の有効活用ができる
  • Youtubuと違って広告がなく見やすい
  • 24時間どこでも行える(ネット環境があれば)
  • 自分のレベルや目的に合わせてトレーニングメニューが選べる

3.食事指導サポート

オンラインジムでもしっかりと食事指導サポートを行ってくれるところがあります。

\ 食事指導サポートの特徴(サービス内容により異なる) /

  • 食事ガイドブックあり(サービス内容による)
  • 目的や目標に合った食事指導で無理なく行える
  • 毎日食べたものをメールやLINEで報告するだけ
  • 運動+食事のサポートで太りにくいカラダ作りが可能

【無料体験有り】オンラインジムおすすめ8選 |一覧表

無料体験やキャンペーンの実施があるオンラインジムを一覧にまとめました。

オンラインジムの雰囲気や詳細を知りたい方は公式サイトでも確認できます。

スクロールできます
内容オンラインヨガSOELULEAN BODY30fitnessZENNAWITH FitnessCLOUD GYMLive FitPlez
メインメニューヨガヨガ
フィットネス
フィットネスパーソナルトレーニングパーソナルトレーニングパーソナルトレーニングパーソナルトレーニングパーソナルトレーニング
ライブレッスン×〇(プランによる)
ビデオレッスン××××
食事指導サポート××××△(プランよる)
無料体験・キャンペーン30日100円キャンペーン2週間無料体験初月半額キャンペーン無料体験(1回)無料体験(1回)無料体験(1回)・無料体験(1回)
・トレーニング20分無料キャンペーン
無料カウンセリング
月額料金30日体験後980円~980円~4,800円~6,000円~9,800円~(プランによる)19,800円~29,800円39,800円~
必要なもの・PC、タブレット、スマホ
・ヨガマットなど
・PC、タブレット、スマホ
・ヨガマットなど
・PC、タブレット、スマホ
・ヨガマットなど
・PC、タブレット、スマホ
・ヨガマットなど
・PC、タブレット、スマホ
・ヨガマットなど
・PC、タブレット、スマホ
・ヨガマットなど
・PC、タブレット、スマホ
・ヨガマットなど
LINEのアカウント
・PC、タブレット、スマホ
・ヨガマットなど
公式サイト
SOELUソエル

プレズ<Plez>
運動不足ちゃん

無料体験ができるオンラインジムってこんなにあるんだね

みちょこ

簡単なカウンセリングだけではなく、しっかりと実際のトレーニングを体験できるから、自分に合っているかどうかを納得した上で決められるよね

オンライン ヨガ・フィットネス

オンラインヨガ SOELU

SOELUはこんな人におすすめ
  • 体の柔軟性を高めたい人
  • 肩こりや腰痛、姿勢を改善したい人
  • ライブレッスンもビデオレッスンも楽しみたい

SOELUで受けられるのはライブレッスンとビデオレッスンになります。

「ライブレッスンの予約入れたのに子どもが泣きやまない」
「中々お昼寝をしない」

などの理由でやむを得えずレッスンを中断したり、参加できなくなった場合には、再度同じレッスンを受講できる安心のサポートがあります。

\ 30日100円で体験できるのは3月まで! /

LEAN BODY

LEAN BODYはこんな人におすすめ
  • 1人で楽しみたい人
  • 体を動かして脂肪燃焼したい人
  • 自分でメニューを決められない人
  • 世界で有名なインストラクターのレッスンを受けたい人

LEAN BODYで受けられるのはビデオレッスンのみになります。

なんだ「ビデオだけか…」と残念がる必要はありません!

【LEAN BODYの特徴】

  • 動画数が400以上
  • 超豪華な有名インストラクターのレッスンがある
  • あなたにぴったりのメニューとスケジュールを提案
  • 24時間いつでもどこでもすきま時間で行える(ネット環境は必須)
  • 入会金は0円!月額980円(12か月プラン)で手軽に始められる

運動不足を解消するには長期的な継続が必要なので、思い切って12か月プランで始めてみましょう!

みちょこ

自分に合った提案をしてくれるので「できない」なんて言い訳は通用しませんね…(笑)

\ 2週間無料体験はこちらから /

30fitness

30fitnessはこんな人におすすめ
  • トレーナーの直接指導を受けたい人
  • 少人数のグループレッスンで仲間と頑張りたい人
  • 筋力トレーニング・HIITトレーニングを中心に行いたい人

30Fitnessは30分間集中して行うライブレッスンのみになります。

【30fitnessの特徴】

  • 最大5名で行うグループレッスン(予約制)
  • プランは4種類で自分のレベルに合ったものを選べる
  • 【平日は7時~22時半・土日は7時~19時半】までレッスン可能
  • 直接指導で正しいフォームを身に付けて脂肪燃焼の効率を上げられる

\ 初月半額&入会金0円キャンペーン中 /

オンライン パーソナルトレーニング

ZENNA

ZENNAはこんな人におすすめ
  • コスパ重視の人
  • しっかり運動に取り組みたい人
  • 専属のトレーナーに指導して欲しい人

ZENNAで受けられるのは、専属トレーナーのパーソナルトレーニングになります。

【ZENNAの特徴】

  • 1回60分のトレーニングでしっかり鍛えられる
  • チケット制で使えなかったチケットは翌月に繰り越される
  • 早朝6時~深夜12時までレッスンが可能なので予定を立てやすい
  • 生活習慣などを考慮して1人ひとりに合ったトレーニングメニューを提案

\ 無料体験レッスン受付中 /

WITH Fitness

WITH Fitnessはこんな人におすすめ
  • 食事指導を受けたい人
  • マンツーマンの指導を受けたい人
  • 格安で本格的なボディメイクをしたい人

WITH Fitnessで受けられるのは、ライブレッスンと食事指導になります。

ライブレッスンの内容を記録できるので、運動のポイントを忘れてしまっても後で見返すことが可能です。

【WITH Fitnessの特徴】

  • プロの指導が格安で受けられる
  • 自分でトレーナーを選ぶことができる
  • 食事指導と1人ひとりに合う運動メニューの提案がある
みちょこ

コロナ自粛で食生活が乱れている人も多いはずなので、食事と運動をバランスよく行うとより効果を感じられます

\ 無料体験レッスン受付中 /

CLOUD GYM

CLOUD GYMはこんな人におすすめ
  • 遺伝子検査で自分の体を知りたい人
  • プロのダイエットトレーナーの指導を受けたい人
  • 徹底したデータ管理で生活習慣全体を改善したい人

CLOUD GYMで受けられるのは、ライブレッスンと食事指導です。

【CLOUD GYMの特徴】

  • 遺伝子検査で体質を考えてメニューが作成される
  • 一生役に立つダイエットノウハウを身につけられる
  • 徹底したデータ管理で【食事・睡眠・運動】について毎日チャットで指導

遺伝子検査を行うことで「何を食べると太りやすい」「脂肪が燃えにくい体質」「糖分解が活発」など自分が何に強くて何に弱いかを知ることができるようです。

\ 無料体験実施中 /

Live Fit

Live Fitはこんな人におすすめ
  • どんな運動をすればいいのか分からない人
  • 器具なし自重トレーニングのみで行いたい人
  • 食事管理だけでなく食事メニューの提案をして欲しい人

Live Fitで受けられるのは、ライブレッスン(ビデオチャット)と食事指導です。

【Live Fitの特徴】

  • 国家資格保有・柔道整復師のトレーナーがいる
  • 身体の構造に合わせて1人ひとりにあったトレーニングメニュー作成
  • トレーニングメニュー・食事メニューのガイドブック(200ページ)あり

\ 無料体験&トレーニング20分無料キャンペーン中 /

Plez

Plezはこんな人におすすめ
  • 科学的なノウハウを知りたい人
  • 3食しっかり食べて健康的に痩せたい人
  • 専属のトレーナーの徹底サポートを受けたい人

Plezで受けられるのは、ライブレッスン(ビデオチャット)と食事管理です。

【Plezの特徴】

  • ライブチャット・食事指導・質疑応答は全てLINEでやり取り
  • 科学的な正しい食事方法で、代謝を落とさずにリバウンドも防ぐ
  • 1人ひとりの悩みや理想に合わせたオーダーメイドプログラムの作成

\ 無料カウンセリング実施中 /

運動不足解消にパーソナルトレーニングを利用するべき理由

おすすめのオンラインジムについて書きましたが、自宅で成果を出すにはパーソナルトレーニングが効果的です。

運動不足解消にパーソナルトレーニングを利用するべき利用について考えてみましょう。

ダイエットや運動不足を解消したいと思った時にこんな悩みはありませんか?

  • いつも失敗して長続きしない
  • 何からやればいいのか分からない
  • どんなものを食べたらいいのか分からない
  • どんなトレーニングをすればいいのか分からない

今まで運動経験が少ない人、ダイエットをしたことがない人は特に悩ましいですよね。

例えば「ダイエット」「運動不足解消」とネットで検索すれば関連情報はたくさん出てきます。

運動不足ちゃん

確かに検索したらいっぱい出てきて、余計に迷った記憶がある…

みちょこ

その悩みを一気に解決してくれるのがパーソナルトレーニングです

  • 専属トレーナーがいることで挫折しにくい
  • 分からないことをすぐに相談し解決できる
  • 最初から正しい方法で取り組めるので効率がいい
  • 生活習慣に合わせたメニューを作ってくれるので負担がない
  • 一生役に立つダイエットや食生活の知識を学ぶことが出来る

などなど、パーソナルトレーニングには魅力的なことがたくさんあります。

何よりも、自分1人じゃ解決できないことを一緒に悩んでくれる人がことが心強いですよね^^

まとめ|自宅で運動不足解消をする秘訣

自宅で運動不足解消をする秘訣は

  • 全部を完璧にできなくても落ち込まない
  • 自分に合った方法を理解していることが重要
  • 食事内容や運動メニューについての知識が必要
  • 1人で考えないで相談できる場所や仲間を作ること
みちょこ

ダイエットや運動不足解消など生活習慣を変えるには、まずはやってみることが何よりも大事です^^

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この記事を書いた人

2児(5歳・2歳)のママ♡妊娠を重ねたるんだ身体をどうにかするべく、ダイエットに挑戦した結果-24.5㎏の減量に成功!現在はボディメイクをして理想の体型になるべく日々お勉強中です!私のダイエット成功体験談など役に立つ情報を発信いています☺°˖✧

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