悩み人ダイエットに効果的なマッサージガンを探してるんだけど、どれにすればいいか分からない
今、アスリートや有名人が使用していることで人気のマッサージガンですが、ハイパーボルトやドクターエアを中心に色んな種類が増えてきています。
ですが、その値段は上から下までピンキリで高いものから安いものまで幅広く、どれを選べばいいか悩む人も多いと思います。
みちょこ私もすごく悩みました！
高いと決断に戸惑うし、安いと機能的に心配になって中々決められない…
悩みに悩んで安いマッサージガンに決めたのですが、私と夫も大満足で安いからダメではないことを実感しました。
本記事では、自分に合ったマッサージガンを選ぶポイントと1万円以下で買えるダイエットに効果的なものを紹介します。
- 自分に合ったマッサージガンを選ぶポイント
- 1万円以下で買えるお手頃なマッサージガン
- ダイエットに効果的な使い方
自分に合ったマッサージガンを選ぶポイント
自分に合ったマッサージガンを選ぶのに大事なことは実は１つだけなんです。
これは、マッサージガンだけに限らず、どんなものを購入する時にも使える考え方なので参考にしてみてください。
自分に合ったものを見つける方法
自分に合ったものを見つけるのって実は意外と簡単です。
「有名なブランドなの？」「価格は？」など色んな事が気になりますが、1番大事なことは「その機能本当に必要か？」ということ。
悩み人色んな機能が付いているほうがいいじゃん？
と思うかもしれないですが「実際いらない機能だった…」と思うことってありませんか？
例えば…
| 機能（例） | いらない理由 |
|---|---|
| 超軽量で持ち運びラクラク！ | 家でしか使わない人にはいらない |
| アタッチメントの種類が豊富 | シンプルなアタッチメントだけで十分 |
| フェイスモード搭載 | 顔に使わない人にはいらない |
みちょこフェイスモードはちょっと嬉しい機能かもしれませんが、美容にあまり興味ない方なら必要ないですよね？
このように、自分に必要ない機能を見極めて、本当に必要な機能だけを厳選して選ぶことが1番の重要ポイントとなります。
マッサージガンのあると便利な機能
自分に合ったものを選ぶポイント「本当に自分に必要なのか？」が分かったら、次に気にするポイントを紹介します。
みちょこ私が実際に使って、便利だと思った機能を紹介しますね
- 軽くて持ちやすい形状
- 1回の充電で長時間使用できる（充電の回数を減らせる）
- ストロークは8㎜以上あると深層筋まで届く
- 専用収納ケースがあれば持ち運びしやすい
- 振動レベルは最低4段階くらいあれば良い
- 50db（会話レベル程度）以下の静かなもの
- アタッチメントは必要な物だけあれば良い
- 日本語での説明書と購入後の保証があると安心
基本的な機能であって良かったと思うものはこれくらいです。
あとは、個人的に欲しい機能は違うと思うので口コミや商品情報をよく見てから買うことをおすすめします。
1万円以下で買えるマッサージガン10選
選び方のポイントを意識しながら、自分に合ったマッサージガンを選んでみましょう！
ここでは、1万円以下で買えるマッサージガンをメリット・デメリットと合わせて紹介します。
10．arboleaf
- 400gと超軽量で片手で操作が簡単
- 小型だけど滑り止め付で持ちやすい
- AIスマートセンサーが押し当てた負荷を感知して自動で振動レベルを変えてくれる
- 50㏈（日常会話レベル）の低騒音
- 短期間で故障しているケースがある
- 自動モードで振動が勝手に強くなったり、弱くなったりする
9．Housfurd
- 25段階で振動が調整可能
- 先端の角度を5段階で変えられるので、背中も1人で楽々届く（業界初）
- 連続使用10時間以上で充電の手間が少ない
- 530g超軽量で持ちやすく、専用ケースで持ち運びも可能
- 形状が特殊で持ちにくいと感じることもある
- 使う環境によってはうるさいと感じる
8.SOOOO
- 小型で扱いやすい
- 4種類のアタッチメントで部位ごとにピンポイントにアプローチできる
- ワンタッチで振動レベルを調整できる
- コスパが良く、口コミも良い
- タイプC充電式で利便性が良い
- 1人だと背中まで届かない
- かなりの振動があり、強く感じる場合がある
- タイプC充電式は便利だが、本体に熱がこもりやすい可能性がある
7. A・TION
- アタッチメントが8種類あり全身ほぐせる
- 4段階調整で振動が強力
- ペットボトル（600㎖）より軽い
- 毎日30分使用しても約7日間使用可能でバッテリー長持ち
- 1年保証付きで、1か月以内に不具合があれば全額返金（1か月～1年以内で不具合があれば返金または交換可能）と購入後も安心
- 不具合の出方に個体差がある
- 充電不良の報告が多い
- 脂肪の多い部分には届きにくい
6.SUPLI
- 女性の為に整体師と共同開発されたNo.1マッサージガン
- 14㎜ストロークで奥深くまで届き、コリがよく取れる
- ライトで振動の強さがひと目で分かる
- 24時間365日カスタマーサービス利用できる
- 連続使用時間が10分と短め
- 専用の収納ケースがない
- 1人では背中まで届かない
5.FAMSA
- 30dbで超静音（会話レベル以下）なのでジムでも迷惑かけずに使用可能
- アタッチメントは高品質シリコンを使用
- カラーがおしゃれで可愛い
- 見た目以上の強力パワーでコリに効く
- 専用の収納ケースがない
- 本体は750gと軽いほうだがずっと持っていると重たく感じてくる
- いくつか本体からオイル漏れの報告がある
4.ANFLAG
- 振動レベルが30段階あり、細かい振動を部分ごとに使い分けできて便利
- ハンドル部分に滑り止めがついていて持ちやすい
- アタッチメントは6種類
- バッテリーが交換可能で、機械が長持ちす
- 本体は大きい割に音が静か
- 充電はコード式のみ
- 軽量だが本体が少し大きめ
3.ほぐし専科
- アタッチメントは6種類あり、顔用のアタッチメントもある
- 8㎜ストロークでダイレクトに届く
- 440gと軽量だがパワフル
- 40dbの静音設計（図書館同等レベル）
- 動作音が高く気になる方もいる
- 振動強度の変換が分かりにくい
2.RELX
- 柔道整復師が監修している
- 人間科学に基づいた持ちやすさで手にフィットする
- 超軽量320gのコンパクト設計でも強力パワー
- バッテリー残量が表示されるので充電忘れを防げる
- 20段階の協力振動で1レベルずつ変更できる
- アタッチメントが4種類のみ
- 専用の収納ケースがない
- 使用頻度や強度レベルによってバッテリー消費の早さが違うので注意
1.ChampionGun
- 耐久性が高くて安心
- アタッチメントがシンプルな構造でほこりが溜まりにくい
- 450gと軽量で使いやすい・持ちやすい
- 万全のアフターサポートがあるので安心
- 小さいのに強力パワー
- 振動レベルは3段階のみで細かい調整はできない
- レビューがないので実際の使用感が分からない
みちょこ口コミが高評価なものを10個紹介しました。
それぞれデメリットがありますが、それよりも筋膜リリースや疲労回復などメリットのほうが多いので、ぜひ実際に手に取って体感してください。
ダイエットに効果的な使い方は？
1万円以下で買えるマッサージガンを紹介しましたが、果たして本当にダイエットには効果があるのでしょうか？
実際に使って1年経つ私が、経験を元にお答えします。
マッサージガンを使えば痩せる？
残念ながら、マッサージガンを使えば痩せるということはないに等しいです。
実際に使った感想からですが「痩せる」ではなく「筋肉がほぐれる」「浮腫みが取れる」といった印象です。
そもそもマッサージガンは痩せるための道具というより、体のコンディションを整えるものと考えた方がいいと思います。
マッサージガンを使用したから痩せたのではなく、マッサージガンで体のコンディションが整ったから痩せやすい体作りに繋がった。
これが私が1年ほど使用して感じたことです。
マッサージガンでできる痩せる体質作り
マッサージガンを使用すれば、痩せやすい体質作りが可能です。
そもそもマッサージガンは、筋肉にまとわりついた「筋膜」を剥がす（筋膜リリース）ために使用します。
筋肉には知らず知らずのうちに、筋膜が覆いかぶさっていてがんじがらめになっています。
がんじがらめになったまま筋トレをしても、本来の筋肉を動かせていないので実はあまり意味がないのです。
筋膜を取り除いて、本来の筋肉を使いやすい状態にすることで、筋トレの効果が上がります。
筋トレの効果が上がると基礎代謝量が上がることに繋がり、基礎代謝が上がることは脂肪燃焼率が上がることに繋がり、結果瘦せやすい体になるということです。
マッサージガンで上手に筋膜をほぐすコツ
私が実際に1年使った結果、浮腫みの取れ具合や翌日のスッキリ感などを元にたどり着いたベストな使い方を紹介します。
その１「凝っている部分を狙え」
通常、こういった機械でマッサージをする時、スルスル動かして使用するのが一般的だと思います。
私も最初はそうしていたのですが、脚や背中はあまり効果を感じられず次の日もスッキリしないことがありました。
だけど、肩コリだけはスッキリしている日が多くてよくよく考えてみたら、肩をほぐす時は、一定の場所で動かさずにしばらく当て続けていることに気が付きました。
それを意識して、脚や背中をマッサージする時も疲労のある部分に動かさないで15秒~30秒ほど当てたままで使用すると、マッサージした後すぐに足が軽くなりました。
硬かった部分を触って見ると、ほぐれてふわふわ？ぷにぷに？とにかく触り心地が全然違う！
みちょここの状態でやっと「筋膜を剥がす」ことができているんですね。
ですが、やりすぎは筋肉の組織に傷をつけてしまうことがあるようなので注意が必要です。
その２「長時間使用はしない」
マッサージって気持ちが良いので、何時間もやってしまうという方もいると思います。
私も、マッサージガンではなく筋膜ローラーが好きなのでコロコロとずっとやっていたことがありました。
マッサージガンも筋膜ローラーも同じような効果があるのですが、どちらもやりすぎると次の日筋肉痛のような痛みが出ました。
どうやら「筋膜を剥がす」どころか「筋肉組織を傷つけた」みたいです。
どんなものでも、やりすぎは禁物なので、疲れ具合などをよく見ながら行うようにしましょう。
みちょこ私の場合は、３分以上同じところを集中してマッサージすると次の日薄くあざができていることもあります。
その３「筋肉全体を意識して」
例えば、肩コリで言うと肩自体は筋肉ではなく関節でできていて、そのまわりに筋肉がついています。
筋肉は肩だけについているのではなく、肩甲骨のほうから大胸筋の方まで、皮膚の上からでは分からないところまで続いています。
なので、コリをほぐす時は、筋肉の流れを意識することも大事です。
一定の部分に動かさないで当てた後、筋肉全体を流すようにスルスル滑らせて動かすとより効果があります。
みちょこちなみに、肩コリの多くは猫背や前かがみになる姿勢が原因なので、肩甲骨側と鎖骨周り、大胸筋周りをほぐすとめちゃくちゃラクになりますよ＾＾
その４「ストレッチしながら」
マッサージガンをする時、リラックスした状態で行うのとより効果が期待できるのですが、のんびりダラダラ行うよりも、軽くストレッチをかけながら行うとより効果が出ます。
筋肉を伸ばして刺激を与えると、脳が伸びている筋肉の緊張を緩めようと指示を出すそうです。
この神経伝達を利用して、ストレッチしながらマッサージガンで振動を与えて筋肉に緊張を促すことで、脳が早く筋肉を緩ませよう効果を発揮します。
ちょっと余裕のある時は、ストレッチをかけながらマッサージガンを使ってみるのもおすすめです。
みちょこ以下の記事では、私が実際に購入して良かった格安マッサージガンのレビューをしていますので読んでみてください。
まとめ｜【マッサージガン】ダイエットに効果なしは嘘？
マッサージガンはダイエットに効果なしは嘘？について書きました。
残念ながらダイエットと直接的に関係はないのですが、筋膜を剥がすことで筋肉を正常に使うことができるようになります。
正常に動かせるようになった筋肉を使って筋トレをすることで筋トレの効果が上がるため、結果的に瘦せやすい体質作りに繋がります。
私は週3くらいで疲れが酷い時に使用しますが、次の日にはしっかり疲れが取れており、筋肉量も少しずつですが増えています。
しっかり動いて、疲れが溜まらないうちにマッサージガンでほぐすことがダイエットの近道と言えるでしょう。
悩み人疲れを強力パワーでほぐせるマッサージガン買う！
みちょこ自分にあっているものなら長く使うことができるので、お気に入りが見つかると良いですね。
