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【嘘?本当?】マッサージガンは効果なし?!価格が安いものでお試し検証した結果…

自分へのご褒美はもう買いましたか?

悩み人

最近トレーニングや日常の疲れが取れなくて…
お手軽なマッサージガンが欲しいんだけど効果ないって本当?

みちょこ

私もマッサージガンが気になっていたので、安いものでお試し購入しました。
実際に使ってみて感じたこと教えますね

筋トレや有酸素運動など、トレーニングをした疲れや日常の疲れが取れず、悩んでいる方は多いと思います。

そんな時は、簡単にできる手軽な機器に頼りたくなりますよね。

自分の手でマッサージするのも、フォームローラーを使ってマッサージするのも面倒臭い…

そんな日におすすめなのが「マッサージガン」です。

マッサージガンと言っても値段も機能もピンキリで、色々な種類があって選ぶだけで一苦労。

みちょこ

高いものでもすぐに潰れたらショックだし…でも、安くて効果が無かったら意味ないし…

そこで今回、お試しとして激安のマッサージガンを購入し、安くてもちゃんと効果があるのかを検証することにしました。

本記事では【安いマッサージガンでもちゃんと筋膜リリースの効果があるか?を検証した結果をお伝えします。

目次

そもそもマッサージガンって何?気になる特徴

マッスルガンで脚痩せ?筋膜リリースマッサージは筋肉や肩甲骨や筋トレの肩こりを計量な電動マッサージ膜はがしリリースガンで筋肉をマッサージできる

そもそも、マッサージガンって何?という方も多いと思います。

マッサージガンについて調べて分かった色々な特徴をお伝えします。

形が特徴的

マッサージガンはその名の通り「銃(ガン)」の形をしているので、マッサージガンと呼ばれています。

持ちやすい形状になっているので女性でも片手で軽々持つことができます。

ただし、メーカーの作りによっては重いものがあるので、ずっと持っていると腕が疲れるという難点があります。

振動レベルを調整できる

マッスルガンで脚痩せ?筋膜リリースマッサージは筋肉や肩甲骨や筋トレの肩こりを計量な電動マッサージ膜はがしリリースガンで筋肉をマッサージできる

マッサージガンは基本的にマッサージする部位の疲れ具合によって強度を変えることができます。

+で強度が高くなり、-で弱くなります。ちなみに私のものはMAX30まで強度を上げることができますが、30だと次の日揉み返しが来ることが多いのであまり使いません。

また振動が細かいのも特徴で、より効果的に凝った筋肉にアプローチすることができ、程よくほぐすことが可能です。

余りにも気持ちが良いのでやりすぎてしまうのですが、やりすぎは揉み返しなどの原因になり兼ねないので注意が必要です。

アタッチメントが豊富

マッスルガンで脚痩せ?筋膜リリースマッサージは筋肉や肩甲骨や筋トレの肩こりを計量な電動マッサージ膜はがしリリースガンで筋肉をマッサージできる

※後で気づいたのですが左端のアタッチメントがダブってて、本来はスタンプ型の違うバージョンが入っています
(後日、交換してもらいました

マッサージガンには、部位ごとに変えられるアタッチメントが豊富です。

一般的にはボール型のものが多いですが、その他にスタンプ型や指圧できる形など様々な用途で使い分けることができます。

例えば、今回私が購入したマッサージガンについているYの字型のアタッチメント(右端)は、首周りのコリをほぐすのに最適で、頚椎を避けてマッサージすることが可能です。

また、首だけではなくふくらはぎや前腕・上腕のコリに直接アプローチでき効果的にほぐせました。

みちょこ

腕立てや重いダンベルを使った日にやると、次の日ダルさが軽減されていました

ココがおすすめ!マッサージガンの良いところ

マッスルガンで脚痩せ?筋膜リリースマッサージは筋肉や肩甲骨や筋トレの肩こりを計量な電動マッサージ膜はがしリリースガンで筋肉をマッサージできる
悩み人

マッサージガンの特徴は分かったけど、どんな効果があるの?

マッサージガンがどんなものか分かっても実際にどんな効果が期待できるのかが重要ですよね。

自宅で簡単に筋膜リリースができる

そもそも私がマッサージガンに注目したのは、トレーニング後の疲れを次の日に残さないように始めた「筋膜リリース」がきっかけでした。

トレーニングの後、ストレッチやハンドマッサージなどで疲労が残らないようにしていましたが、もっと手軽にセルフケアできないか?と調べて発見したのがマッサージガンです。

手では難しい、筋肉の奥深く「深層筋」にまで振動が届くので、疲労回復や筋肉のこわばり・癒着を手軽に剥がすことがかのうなのです。

筋膜リリースについては、こちらに書いてありますので気になる方は読んでみてください。

リラックスした状態でできる

筋膜リリースをする時、一般的に使用されているのは、フォームローラーやスティックローラーが多いと思います。

ゴルフボールやテニスボールでやるという人も中にはいるかもしれません。

ですが、そういったものはある程度姿勢を維持することが必要です。

  • 座っていても手でコロコロ動かして腕が疲れる
  • フォームローラーなどに乗っている間体幹を使う

など、姿勢をキープして行うため、リリースできてもどこかに力が入っている状態になります。

しかし、マッサージガンの場合は、座ったままリラックスした状態でテレビやYOUTUBEなど好きなことをしながらできます。

気分だけではなく筋肉もリラックスした状態で行えるので、より振動が伝わり効果を実感しやすくなります。

みちょこ

強いて言うなら、機械を持っている手はちょっと疲れるけど(笑)

コードレスで持ち運びが可能

マッスルガンで脚痩せ?筋膜リリースマッサージは筋肉や肩甲骨や筋トレの肩こりを計量な電動マッサージ膜はがしリリースガンで筋肉をマッサージできる

マッサージガンはコードレスのものが多いです。

充電さえしっかりできていれば、コンパクトなものであれば持ち運びが可能です。

しっかりとした持ち運び用の収納ケースもついていて(メーカーによる)、出張先やジムにも持って行くことができるので、疲れたらその場でいつでも気軽にセルフケアができます。

疲れを溜めずに筋肉を効率よくほぐすことができるは、優秀だなと思います。

安いマッサージガンでも高価なものと同じ効果を得られる?

マッスルガンで脚痩せ?筋膜リリースマッサージは筋肉や肩甲骨や筋トレの肩こりを計量な電動マッサージ膜はがしリリースガンで筋肉をマッサージできる

冒頭でマッサージの値段はピンキリだと言いましたが、高いものだと1万円するものから3,000円程度のものまで、それぞれの機能やアタッチメントの数などによっても値段が変動します。

その中で今回、私が購入したマッサージガンはAmazonで3,000円程で購入したものです。

みちょこ

「安い」と感じるのは人によって個人差がありますが、一般的に安いと認識されるであろう3000円台のものを選びました

実際に使ってみて実感した効果

マッスルガンで脚痩せ?筋膜リリースマッサージは筋肉や肩甲骨や筋トレの肩こりを計量な電動マッサージ膜はがしリリースガンで筋肉をマッサージできる

私が購入したマッサージガンを実際に使用して、実感した効果は5つありました。

  • むくみが取れやすくなった
  • 肩こりや首こりが軽くなった
  • 次の日に疲れが残りにくくなった
  • トレーニング後の疲労回復が早くなった
  • お風呂上り・就寝前に使用するとよく眠れるようになった

特にトレーニング後の疲れが次に日に響かないのが大きかったです。

筋肉痛になることが減り、次の日も疲労を気にせずトレーニングできるので毎日のモチベーション維持にも繋がりました。

みちょこ

トレーニングできないことで、マイナス思考になりがちだったので、モチベーションを維持できたのは助かりました

【結果】安いマッサージガンでも筋トレの疲れが取れ、十分に効果を感じることができた

値段よりも自分に必要な機能があるかが大事

今回、手軽に買いやすい金額のマッサージガンをお試し感覚で購入しました。

実際に使ってみて感じたことは、値段に縛られないということ。

どんな買い物もそうですが、大事なのは【値段よりも自分に必要な機能があるか】です。

もちろん、高価なものと比べると振動の細かさや、器具の重さ、充電の速度や連続使用時間など、細かいポイントは違うと思います。

みちょこ

以前、家電量販店で展示してあるもの(1万5千円くらいのもの)は試したことがあり、一瞬使っただけで急激に足が軽くなった記憶が残っています。

両方試したことがあるからこそ実感したのは、高価なものと安価な物では、実際に使った効果や効能は、それほど変わりないということ

それよりも、自分が「マッサージガンに求める機能があるか?」「期待する効果が得られるか?」がメーカーを選ぶ時のポイントにもなると思います。

悩み人

なるほど!安価なものだから悪い・有名なメーカーだから良いではなく、自分に合ったものじゃないと効果を感じにくいってことだね

みちょこ

おっしゃる通り!ダイエットと同じで自分に必要のない行動をしても効果がないってことです^^

まとめ|マッサージガンは効果なし?!価格が安いものでお試し検証した結果…

マッスルガンで脚痩せ?筋膜リリースマッサージは筋肉や肩甲骨や筋トレの肩こりを計量な電動マッサージ膜はがしリリースガンで筋肉をマッサージできる

格安のマッサージガンを試した結果「安いものでも効果があった」ことが分かりました。

そして、何より大事なのはその欲しい機能がちゃんとあるかということです。

最後に今回検証したことで分かったメリット・デメリットをまとめておきます。

  • 充電し忘れるとすぐに使えない
  • メーカーによっては器具が重たく疲れる
  • アタッチメントが多すぎると使い方に迷う
  • むくみを手軽に取ることができる
  • 肩こりや首こりマッサージを自分でできる
  • 次の日に疲れを残さず、トレーニングを続けられる
  • お風呂上り・就寝前に使用するとよく眠れるようになった
  • 筋肉の奥深くに振動を届けることで効率よく筋膜リリースができる

デメリットよりもメリットのほうが大きいと思うので、安いマッサージでも満足でした。

  • 自宅で好きな時間に毎日セルフケアがしたい
  • 高価なものは買えないけど、格安なら買える
  • 週3以上、ジムや自宅でトレーニングをする
  • メーカーにこだわらずシンプルな機能があれば十分
  • フォームローラーやスティックローラーが面倒くさい

上記のような人は格安のマッサージガンで十分満足できます。

逆に、好きなメーカーがある・有名なメーカじゃないと信用できない・色んな機能が欲しいという人は、安いマッサージガンは向いていないかもしれません。

悩み人

結局は、自分に何が必要か?っていうことだね!
家で手軽に筋膜リリースしたいし、色んな機能はいらないから安いマッサージガンで十分かな~

みちょこ

まずはお試しで買ってみて、使っていくうちに欲しい機能が見つかるかもしれないし、安くても十分効果はありますよ^^

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この記事を書いた人

2児(5歳・2歳)のママ♡妊娠を重ねたるんだ身体をどうにかするべく、ダイエットに挑戦した結果-24.5㎏の減量に成功!現在はボディメイクをして理想の体型になるべく日々お勉強中です!私のダイエット成功体験談など役に立つ情報を発信いています☺°˖✧

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