【美味すぎ注意】ダイエット中のおやつはプロテインチョコパウンドケーキで決まり！時短レシピを紹介

2021年1月12日2021年11月14日

ダイエット中なんだけど、どうしても甘いものが食べたい！

みちょこ

ダイエット中でも気にせず食べられる低カロリーで時短な手作りおやつがありますよ！

そのレシピ、教えてください！

みちょこ

簡単だから、読みながら作ってみてね

この記事で分かること

プロテインチョコパウンドケーキの作り方

調理時間　5分

味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】

プロテインチョコパウンドケーキのレシピ

プロテインパウンドケーキのレシピは、とても簡単でお腹が空いたらすぐに作れる究極のおやつです＾＾

出来上がり量は 1個当たり約83g になります。

プロテインチョコパウンドケーキ用意するもの

まずは、プロテインパウンドケーキの用意をします。

≪プロテインパウンドケーキに必要な物　６つ≫

純ココア
牛乳（水でも可）
ベーキングパウダー
プロテインチョコレート味
ラカントS（なくても可）

プロテイン以外はスーパーで手に入るものを使用しています。

プロテインチョコパウンドケーキの作り方

次はプロテインチョコパウンドケーキの作り方を紹介します。

みちょこ

作業工程はたった３つだよ

STEP

材料をボールに入れる

プロテイン　　　　　20g
純ココア　　　　　　5g
ベーキングパウダー　 3g
ラカントS　　　　　 5g
牛乳または水　　　65㎖

すべて耐熱ボールや大きめのマグカップに入れます。

・水より牛乳のほうが濃厚になる
・甘いのが苦手な人はラカントSは入れない
・インスタントコーヒーを5gほど入れると、ほろ苦くなる

2021/11/14 追記

最近は、オオバコを入れて作っています。
オオバコの他にも、おからパウダー・イヌリンなどをいれてもヘルシーです◎
※足した材料のカロリー計算もお忘れなく

STEP

材料を混ぜる

材料が溶けるまで混ぜる。

生地の柔らかさはトロトロ～サラサラの間くらいになります。

STEP

電子レンジで加熱する

電子レンジ 600w 2分 加熱する。

【注意】
・加熱中に膨らんでこぼれそうになりますが問題ありません
・こぼれそうになって焦って途中で止めない

2021/11/14 追記

我が家の電子レンジ（SHARPのヘルシオ）は2分加熱すると、しっかり焼けます。
1分～1分30秒にすると、少しとろとろ感が残りほわほわになります。

とろとろほわほわも美味しいので食べ比べてみてください。

※お使いの電子レンジによって加熱時間は異なりますので、様子を見ながら加熱するよう注意

＼　プロテインチョコパウンドケーキ完成！　／

おおおお！簡単なのに美味しそう！

みちょこ

ふわふわで程良い甘さもあって大満足です！ダイエット中にこんなの食べれるなんて夢みたいですよね

カロリーはやっぱり高い？一般的なパウンドケーキと比較

さて、ダイエット中に食べてもいいと言いましたが、気になるのはカロリーですよね。

基本の作り方のチョコレートパウンドケーキと比べてみました。

スクロールできます

	基本のチョコレートパウンドケーキ	プロテインチョコパウンドケーキ
材料	・卵・砂糖・小麦粉・バター・純ココア・チョコレート・ベーキングパウダー参考サイト：カロリーSlism	・牛乳または水・純ココア・ラカント・プロテイン・ベーキングパウダー
カロリー	246kcal / 58.5g（約1個分）	100kcal / 83g（水） 145kcal / 83g（牛乳）
たんぱく質	3.29g / 58.5g（約1個分）	17.72g / 83g
脂質	14.06g / 58.5g（約1個分）	4.8g / 83g
炭水化物	26.12g / 58.5g（約1個分）	12.52g / 83g
調理時間	およそ30分	およそ5分